美しい髪になる食べ物

ツヤのあるサラサラの髪を手に入れたり、抜け毛や枝毛、切れ毛、乾燥を防ぐのは、
シャンプーやコンディショナー、トリートメントだけではありません。

普段の食事を注意することで乾燥したパサついた髪パーマやカラーリングで傷んで切れ毛や枝毛フケや皮脂、抜け毛など防ぎ美しい髪を手に入れることができます。


ここでは、潤いのあるサラサラの髪、抜け毛や切れ毛、枝毛を防ぎ
髪の発育に効果的な食べ物を紹介していきますね!


たんぱく質
必須アミノ酸を含む大豆製品、植物性の玄米、肉や魚などの動物性たんぱく質、
牛乳やチーズなどの乳製品、カキなど


緑黄色野菜
ビタミンAやビタミンEを多く含むカボチャやニンジン、ほうれん草、
小松菜など血行を良くし抜け毛を防ぐ食品


根野菜
食物繊維や血行を促すイモ類やレンコン、ごぼうなど


海藻類
昆布やひじき、わかめなどの海藻類はミネラルを多く含むので、
髪の発育や保湿、弾力性を高めます。


くだもの
食物繊維やビタミン、カリウムなどを多く含んでいるバナナやミカン、
ブドウなどを1日1個は食べるようにしましょう。





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