胸を大きくしたいからといって、安易に豊胸バッグやヒアルロン酸注入、脂肪注入などで豊胸する前に、まず自分でできる豊胸エクササイズをしてみてはいかがですか？胸の土台となるといわれているのは大胸筋です。大胸筋がしっかりしていないと胸が下がってしまったり広がったりして自分の望む胸から遠ざかってしまいます。
豊胸を目指す人のために、ここでダンベルを使った簡単大胸筋エクササイズを紹介していきます。
肘を曲げるエクササイズ
・両手にしっかりとダンベルを持ち、足は肩幅程度に開きます。
・背筋は伸ばしたまま、上半身をゆっくり前に倒します。
・息を吐きながらゆっくり胸にダンベルをひきよせます。
（この時、肘は外に開くようにします。）
肘を曲げないエクササイズ
・両手にしっかりとダンベルを持ち、足は肩幅程度に開きます。
・背筋は伸ばしたまま、上半身をゆっくり前に倒します。
・息を吐きながらゆっくりダンベルを肩の高さに持って行き、胸を開きます。
（この時、肘は曲げずにまっすぐにします。）
仰向けのエクササイズ
・床にマットを敷き、その上に仰向けになり膝を立てます。
・両手にダンベルを持ち、腕を横に伸ばします。
・ゆっくりと腕を上にあげます。
・ゆっくりと腕を下げてもとの状態に戻します
ダンベルエクササイズは続けることが大切になりますので、できるだけ毎日するように心がけてください。
さぁ、ダンベルエクササイズでハリのある理想の胸を目指しましょう。
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