豊胸バストアップエクササイズ大胸筋

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豊胸バストアップエクササイズ(大胸筋)


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バストアップエクササイズ(大胸筋)

雑誌の豊胸広告をみるとちょっと心が揺らいだり、豊胸イコール豊胸手術と思っていませんか?豊胸手術をしなくても毎日エクササイズすることで胸に張りを与え、胸を大きくすることができることを知っていますか?
胸を支える大切な筋肉に大胸筋があります。この大胸筋を鍛えることでたるんだ胸や広がった胸をぐっと持ち上げてきれいな胸を作ることができます。
ここで豊胸につながる大胸筋エクササイズを紹介します。
@背筋を伸ばし、両手を胸の前で合わせます
A息をゆっくりと吐きながら、左右の手に力を入れて押し合わせます
B7秒ほど力を入れた後、力を抜き呼吸を整えます
Cこのエクササイズを10セット繰り返します

力を入れるときは意識しながら大胸筋に力が入るようにしましょう。また、胸が大きくなるようにイメージしながらやります。
この大胸筋エクササイズの応用として、両手を合わせて力を入れ、その手を上下に動かすエクササイズもあります。
エクササイズは長い時間をやるのではなく、毎日やることが大切でなります。疲れているときは無理せず1、2セットだけでもいいので毎日続けられるよにエクササイズをするようにしましょう。
豊胸につながる大胸筋エクササイズで大胸筋を鍛え、きれいなバストラインや谷間を作りましょう。






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